| Натуротерапия берет свои истоки из йоги. Это
учение естественного образа жизни и естественного излечения было
потеряно и забыто в течение многих лет. Оно было восстановлено в
начале XIX века Прейсни-цем, посвятившим свою жизнь возрождению
йоги и натуротерапии на Западе. Основные правила йоговских
упражнений
• Дыхание производить (вдох и выдох) через нос; перед вдохом
сделать энергичный выдох.
° Упражнения нужно делать сознательно с концентрацией внимания.
Глаза желательно закрывать.
Нужно осознать, что в воздухе находится энергия, называемая
праной, которая при дыхании усваивается нервными центрами
организма, каковые трансформируют прану в энергию, именуемую
«жизненной силой». Эта «жизненная сила» является источником
жизни, жизнеспособности организма.
Поэтому при полном йоговском вдохе нужно мысленно представлять,
как прана (в виде серебристо-голубой субстанции) проходит через
дыхательную систему и усваивается в солнечном сплетении, а на
выдохе идет во все клеточки тела, укрепляя их, если выдох
производится в упражнении «Полное йоговское дыхание». Если же
выдох производится при выполнении других упражнений, то прана
поступает в ту часть тела, на которой концентрируется внимание.
• Постепенность нагрузки: начинать осваивать упражнения надо
осторожно и при этом избегать перенапряжения, не пытаться сразу
достичь конечного результата в технике выполнения сложного
упражнения, ибо нужно учитывать свои физические возможности.
Любое упражнение может быть освоено каждым человеком при
соблюдении принципа постепенности освоения.
• Все упражнения доступны людям любого возраста от 12 лет и выше
и любого состояния здоровья. Имеют место весьма незначительные
противопоказания при выполнении следующих упражнений:
Сиршасана — повышенное давление надо снизить другими
упражнениями хатха-йоги.
Дханурасана —нельзя применять в случае повышенной активности
щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо
эндокринной железы.
Халасана — с негибким позвоночником начинать осторожно.
Наули — выполнять осторожно людям, страдающим хроническим
колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это
упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости.
Уджайи — противопоказано лицам с повышенной активностью
щитовидной железы, а также с повышенным кровяным давлением.
Бхуджангасана — людям с гиперфункцией щитовидной железы (с
увеличенной железой) не следует поднимать высоко и откидывать
голову далеко назад.
|