Разделы |
|
ЗАКАЛИВАНИЕ МОРЖЕВАНИЕМ |
|
|
Не утихают споры вокруг такой чрезвычайно
сильнодействующей процедуры, как зимнее плавание. Любители
называют ее моржеванием.
Зимнее плавание пока не стало массовым, хотя число поклонников
ледяной воды растет. Почти в 100 городах у нас уже созданы
федерации и секции зимнего плавания, объединяющие более 50 тысяч
организованных «моржей». Популярность такого закаливания
объясняется не только стараниями телепропаганды и газетных
статей.
Ледяная вода — великолепный бездопинговый стимулятор всего
организма, сильный способ тренировки системы его терморегуляции,
источник положительных эмоций.
Однако установлено, что человек, не прошедший школы закаливания,
оказавшись в воде с нулевой температурой, через 12 минут теряет
сознание, а через 18 минут может погибнуть.
Ученые медики не пришли еще к единому мнению, полезно ли зимнее
купание для детей и подростков: предельные холодовые нагрузки на
организм детей и подростков требуют чрезвычайного напряжения
всех
физиологических механизмов, всех его защитных сил. Поэтому
предельные холодовые нагрузки для растущего организма должны
применяться с большой осторожностью.
Для взрослых продолжительность купания в ледяной воде в первую
зиму не более 40 секунд, в третью — до 1 минуты. Такие купания
можно проводить не чаще трех раз в неделю. До купания необходимо
разогреться (физические упражнения, бег).
После купания в зависимости от состояния кожи, нужно растереть
тело полотенцем докрасна, сделать несколько физических
упражнений до появления приятного тепла.
Зимнее плавание требует от занимающегося всесторонней физической
и моральной подготовки. Надо всегда соблюдать принцип
постепенности, и желательно, чтобы занятия зимним плаванием
проводились в составе какой-либо секции или группы.
Терапевтический эффект:
• стимулирует защитные силы организма;
• поднимает жизненный тонус;
• предотвращает и лечит заболевания дыхательной,
сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта. |
|
Новости |