Разделы |
|
ЗАКАЛИВАНИЕ БАНЕЙ ИЛИ САУНОЙ |
|
|
Жара, как и холод,— закаливающий фактор, и это
прежде всего баня, которая не мыслится без контрастных процедур.
После банной жары — нырнуть в бассейн с холодной водой.
Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей — жары и
холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия
бани. Выйдя из бани, становишься бодрее, а это тоже весьма
существенный оздоровительный фактор. Давно доказано, что
положительные эмоции рождают стойкие защитные реакции организма.
Банный жар открывает и прочищает все поры тела, удаляет грязь.
Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие,
омертвевшие клетки, создавая благоприятные условия для рождения
новых. Гибнут в жару и микробы на теле человека.
Баня — превосходный тренажер кожи, стимулятор деятельности
сальных желез. В бане кожа сильно нагревается. Увеличивается
потоотделение, а пот уносит с собой не только излишки тепла, но
и конечные продукты обмена веществ.
Способствуя энергичному выводу шлаков, банная процедура тем
самым облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен.
После бани лучше дышится, так как поры прочищены, кровообращение
усилено. Воздух бани воздействует на гортань и на слизистые
оболочки носа, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах.
Возрастает вентиляция легких.
В бане надо пройти 3 периода:
• адаптация,
• основное прогревание,
• окончательное охлаждение.
Периоды в свою очередь, в зависимости от степени закаленности,
подготовленности и состояния имеют 3 режима:
• щадящий,
• умеренной тепловой нагрузки,
• выраженной тепловой нагрузки.
Эта рекомендация разработана в Университете комплексного
закаливания человека под руководством В. Я. Крамских, целью
которой является правильное применение Холодовых и тепловых
воздействий при закаливании организма.
В бане надо хорошо прогреться. Период прогревания наступает
тогда, когда человек пропотел, но чувствует себя еще хорошо.
После надо смыть пот и окунуться в бассейн или прорубь и затем
пойти в предбанник, где будет идти второе потоотделение. После
выпить жидкость (настой из трав), чтобы кровь не сгустилась,
чтобы избежать образования тромбов, закупорки сосудов. Лучше
пить томатный сок, настой шиповника, кураги и Другие напитки,
содержащие калий, кальций. Делается несколько заходов. После
бани необходим покой. Терапевтический эффект:
• мобилизует защитные силы организма;
• предотвращает и лечит заболевания дыхательной системы,
заболевания желудка, кишечника, почек, печени;
• снимает утомление, так как вместе с потом удаляются излишки
молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах;
• баня — союзник в борьбе с тучностью.
|
|
|
|
Новости |