|
Разделы |
| ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЕЧНЫМИ ВАННАМИ |
| |
| |
Солнце и воздух в комплексе с плаванием
оказывают благотворное воздействие на организм.
Однако чтобы обеспечить максимальный оздоровительный эффект и не
принести вреда, необходимо соблюдать правило пользования
солнечной радиацией в летнее время — использовать ее следует
осторожно.
В погоне за загаром можно нанести ущерб своему здоровью, ведь
оздоровительное действие солнечной радиации появляется при таких
дозах, которые не
вызывают интенсивной пигментации кожи. Неумелое пользование
солнцем может привести к перегреванию организма (тепловой удар)
и солнечным ожогам на коже. Первые признаки — головокружение,
головная боль, тошнота, одышка.
На организм человека влияет не только прямая солнечная радиация,
но и рассеянная, поэтому солнечные ванны можно принимать и в
тени.
Для солнечных процедур благоприятны утренние часы:
• на юге до 11 часов,
• в средней полосе до 12 часов,
• принимать их нужно через 1,5 часа после приема пищи,
• после приема солнечных ванн полезно обливание прохладной водой
(+16-18 °С), а затем хорошее растирание.
Терапевтический эффект:
• вызывают положительные изменения в нервной, дыхательной
системах, опорно-двигательном ап-парате;
• улучшают обмен веществ;
• увеличивают количество красных кровяных телец и содержание
гемоглобина в крови;
• улучшают состав лимфы;
• благотворно действуют на деятельность пищеварительной системы
и функцию поджелудочной железы;
• повышают общей тонус организма, его устойчивость против
инфекций;
• обладают противорахитным действием (под влиянием солнечных
лучей в организме образуется витамин D, необходимый для
нормального развития костной системы). |
|
Новости |